5 exercícios para reduzir a flacidez da papada

A flacidez da papada é uma preocupação comum, especialmente à medida que envelhecemos ou ganhamos peso. Essa região, que fica logo abaixo do queixo, tende a acumular gordura e perder elasticidade com o tempo, resultando em uma aparência mais envelhecida.

No entanto, existem exercícios específicos que podem ajudar a tonificar os músculos dessa área e reduzir a flacidez. Selecionamos 5 exercícios simples e eficazes que você pode incluir na sua rotina diária.

Por qual motivo algumas pessoas têm papada?

Embora o queixo duplo seja frequentemente relacionado ao ganho de peso, não é necessário estar acima do peso para desenvolvê-lo. Fatores como a genética ou a perda de firmeza da pele devido ao envelhecimento também podem causar a aparência de um queixo duplo. Portanto, a gordura não é a única responsável.

"Esta região da face é composta por várias camadas de tecido, que são: pele, gordura do subcutâneo, músculo platisma, gordura acima do platisma, músculo digástrico, glândulas e o osso. A papada pode ser causada pelo excesso de volume de qualquer um destes tecidos, ou pelo formato pequeno e retraído do osso do queixo", explica o Dr. Paolo Rubez ao site terra, cirurgião plástico, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica (ASPS) e Mestre em Cirurgia Plástica pela Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.

5 exercícios para reduzir a flacidez da papada

Integrar esses exercícios na sua rotina diária pode fazer uma grande diferença na redução da flacidez da papada. Além disso, lembre-se de manter uma dieta saudável e hidratar-se bem para potencializar os resultados. Com consistência, você notará uma melhora significativa na firmeza e na aparência dessa área.

1. Beijo para o céu

Este exercício ajuda a tonificar os músculos do pescoço e da mandíbula. Para realizá-lo, fique de pé com a coluna ereta e incline a cabeça para trás, olhando para o teto. Em seguida, faça um movimento de "beijar" o teto, esticando os lábios o máximo possível. Mantenha a posição por 5 segundos e repita 10 vezes.

2. Rolo de pescoço

O rolo de pescoço é um exercício simples que ajuda a relaxar e fortalecer os músculos do pescoço. Sente-se ou fique de pé com a coluna reta. Lentamente, incline a cabeça para um lado e faça um movimento circular, levando o queixo em direção ao peito e depois para o outro lado. Complete 10 repetições em cada direção.

3. Movimento de língua

Este exercício pode parecer engraçado, mas é muito eficaz. Com a boca fechada, pressione a língua contra o céu da boca com força. Mantenha essa pressão por 10 segundos e repita o movimento 10 vezes. Esse exercício ajuda a tonificar os músculos sob o queixo.

A Farmácia Pague Menos publicou um vídeo em seu canal no YouTube ensinando os exercícios para eliminar papada de forma certa e seguro. Confira abaixo:

4. Sorriso forçado

O sorriso forçado é ótimo para tonificar os músculos faciais e do pescoço. Sorria o mais amplamente possível, enquanto mantém os lábios fechados e os cantos da boca apontados para cima. Mantenha essa posição por 5 segundos e relaxe. Repita 10 vezes.

5. Elevação do queixo

Deite-se de costas com o pescoço em linha reta. Lentamente, levante a cabeça em direção ao peito, sem levantar os ombros do chão. Mantenha essa posição por 10 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes.

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