7 itens que todo corredor precisa ter para melhorar o desempenho

A corrida é o esporte do momento! É só contar quantos stories de relógios, os prints dos aplicativos de corrida e os vídeos dos amantes do esporte correndo pelos lugares mais lindos do país. A corrida é um exercício físico excelente e recomendado para pessoas de todas as idades, ela ajuda a melhorar as funções cardiovasculares, fortalece os músculos, ajuda na perda de gordura e, dependendo de onde você corre, pode ajudar até com a absorção de vitamina D.

Mas, para ajudar dos corredores iniciantes aos mais experientes, existem alguns produtos que valem a pena o investimento se você planeja se dedicar de vez ao esporte. Confira a nossa lista!

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7 itens que todo corredor precisa ter

Confira as nossas dicas para ajudar você a melhorar o pace e rendimento no exercício.

1. Óculos escuros de corrida

Existem óculos escuros específicos para a prática esportiva, com lentes que se ajustam à luminosidade do ambiente. Essas lentes clareiam na sombra e escurecem sob o sol intenso. Além disso, esses óculos são leves e extremamente confortáveis para usar em treinos e competições.

2. Relógios esportivos

Monitorar o tempo de treino, a velocidade e a estratégia em cada quilômetro é crucial para corredores dedicados. Relógios esportivos foram desenvolvidos especificamente para a prática de corrida, oferecendo dados sobre tempo, treino e batimentos cardíacos. Eles são leves, confortáveis e à prova d'água e suor.

Há modelos avançados que permitem o upload de planilhas e outros dados, mas para iniciantes, é recomendável optar por modelos mais básicos.

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3. Fone de ouvido sem fio

Muitos corredores gostam de ouvir música ou podcasts enquanto correm. Fones de ouvido sem fio são uma opção conveniente e segura, evitando que fios se enrolem e causem acidentes. Eles permitem que o telefone seja mantido em um local seguro, como um cinto de corrida.

A tecnologia avançou tanto que agora existem fones de ouvido por condução óssea, ideais para esportes ao ar livre como a corrida. Esses fones não isolam o som do ambiente, o que mantém você seguro durante o treino ou prova.

4. Mochila de hidratação

Manter-se hidratado durante a atividade física, especialmente em corridas de longa distância, é essencial. Uma mochila de hidratação é uma opção prática e conveniente, garantindo acesso fácil à água. Com diversos modelos disponíveis no mercado, certamente você encontrará um que atenda às suas necessidades.

5. Protetor solar

Ao correr ao ar livre, a exposição solar exige proteção adequada com protetor solar. Opte por um FPS de pelo menos 30, resistente à água e ao suor. É essencial reaplicar a cada duas horas para manter a proteção eficaz.

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6. Cinto de corrida

Um cinto de corrida é prático para carregar itens como chaves, celular, água e alimentos, mantendo as mãos livres durante a corrida. Ideal para corridas longas, alguns modelos também incluem bolsos para géis energéticos, garantindo energia ao corredor durante o exercício.

7. O tênis ideal

Ter um tênis de corrida adequado é muito importante para o desempenho de qualquer corredor. Como os pés absorvem grande parte do impacto durante o exercício, é essencial optar por um modelo com excelente amortecimento.

Além disso, o tênis deve ser escolhido de acordo com o tipo de pisada do corredor, garantindo conforto e prevenindo lesões. Opte por marcas renomadas que desenvolvem calçados específicos para corrida, isso é fundamental para maximizar o desempenho e a segurança durante os treinos e provas.

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Fontes: Pacefit, Corrida Perfeita e Blog do Pão.