Por que as telas prejudicam a visão e o que fazer para proteger seus olhos

Os olhos não foram projetados para lidar com trabalho prolongado a curta distância – lendo ou trabalhando em frente ao computador. Isso pode acarretar tensão ocular, o que pode não levar a dano permanente, mas pode causar sensação de cisco nos olhos e desconforto, ou ainda dor de cabeça e visão borrada.

Embora os cientistas também estejam relacionando o trabalho a curta distância ao aumento do número de casos de miopia em todo o mundo, há medidas simples e imediatas para amenizar o cansaço nos olhos ao trabalhar. Veja alguns deles a seguir:

• Olhe para cima em intervalos regulares – desvie os olhos por um segundo ao fim de cada página. Mova os olhos de um lado para outro ou fixe-os em um objeto distante, para quebrar o foco em um ponto próximo.
• A cada 30 a 45 minutos, mude o cenário – pare de 3 a 5 minutos e faça algo num ambiente diferente, como uma caminhada do lado de fora ou levante para pegar um pouco de água.
• Use óculos se precisar deles para trabalhar a curta distância para que os olhos não tenham de fazer tanto esforço – e troque-os se necessário.

Por que as telas prejudicam a visão?

Existem várias razões pelas quais os computadores e smartphones causam fadiga ocular. O que fazemos nesses aparelhos – seja jogando ou trabalhando – geralmente envolve concentração intensa. Tendemos a passar mais tempo em frente às telas do que lendo um livro, por exemplo. E o número de vezes que piscamos é normalmente reduzido quando usamos o computador. Tudo isso pode causar olho seco, embaçamento e fadiga ocular, além de outras queixas como dores no pescoço, ombros e punho, ou dores de cabeça.

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Quando piscamos, as nossas pálpebras funcionam um pouco como limpadores de para-brisa, espalhando um filme de lágrimas sobre a superfície do olho para mantê-lo hidratado e varrendo partículas de poeira e sujeira. Embora você consiga piscar voluntariamente, isso em geral acontece de forma inconsciente; cerca de 13 vezes por minuto – uma vez a cada 4 ou 5 segundos. Quando você olha para baixo, sua pálpebra cobre uma superfície maior do olho e você tende a piscar com maior frequência – então, manter a tela abaixo do nível dos olhos e inclinada para trás vai diminuir a tendência que temos de arregalar e fixar os olhos ajudando a garantir sua hidratação.

O que dizem os especialistas

Até recentemente, a maioria dos cientistas dizia que passar muito tempo em frente ao computador poderia deixar os olhos cansados, mas não iria lesá-los. No entanto, um estudo no Japão em 2004 sugeriu, porém, que pode haver outros riscos. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Toho em Tóquio avaliaram aproximadamente 10.000 trabalhadores japoneses de quatro empresas diferentes, perguntando sobre o uso do computador em casa e no trabalho e qualquer histórico de doença dos olhos. Eles descobriram que o uso intenso de computador era normalmente associado a miopia ou hipermetropia. Além disso, nos testes, aproximadamente um em três desses trabalhadores tinha suspeita de glaucoma.

Uma análise estatística associou o uso intenso de computador a glaucoma e miopia. A equipe especula que olhos míopes podem ser mais suscetíveis à fadiga ocular pelo uso prolongado do computador. Como os japoneses têm tendência à miopia e também a uma forma específica de glaucoma (ângulo fechado crônico), não está claro se esses resultados se aplicam a outras populações.

Mas muitos especialistas de olhos são cautelosos. David Wright, diretor da Associação Internacional do Glaucoma, aconselha que usuários muito intensos de computador façam testes completos e regulares “para detectar os primeiros possíveis sinais de glaucoma, quando o tratamento é mais eficiente”.

Segurança em primeiro lugar

Se algo se aproxima demais dos nossos olhos, a pálpebra se fecha em um reflexo involuntário. Mas as elas são bem finas e frágeis. Às vezes, proteção extra é essencial. Os especialistas acreditam que pelo menos 90% das lesões oculares poderiam ser evitadas se as pessoas usassem proteção para os olhos.

No trabalho, cerca de 70% das lesões nos olhos são causadas por objetos que voam, caem ou por fagulhas. As estatísticas apontam que mais de 10% dos acidentes desse tipo irá causar perda de visão temporária ou permanente. Os dados mostram também que 60% das pessoas machucadas ou não estavam usando proteção para os olhos no momento do acidente ou usavam o tipo errado.

Muitos acidentes oculares ocorrem no “seguro” ambiente doméstico, onde, às vezes, as pessoas assumem riscos desnecessários – o soldador que usa máscara no trabalho mas esquece de usá-la quando trabalha no próprio carro.

São causas comuns de lesões nos olhos: trabalhos manuais, jardinagem, esporte e acidentes de trânsito. Um olho ferido deve sempre ser examinado por um médico, mesmo que a lesão pareça trivial.

Siga estas instruções para minimizar o risco de lesão ocular

• Óculos comuns nem sempre fornecem a proteção adequada – e lentes duras e armações podem causar ferimentos graves se se estilhaçarem com um impacto.
• Sempre siga as recomendações de segurança de seu empregador se seu trabalho envolve qualquer tipo de risco para seus olhos.
• Use protetores de segurança para trabalhos manuais em casa e mantenha as ferramentas em boas condições.
• Se você pratica esportes, em especial aqueles com raquete, como tênis, pergunte ao seu oftalmologista sobre óculos esportivos de policarbonato ou óculos de proteção especial, com o material usado em escudos de proteção de plástico e capotas de aeronaves militares – que podem suportar a força de uma bala calibre 22.
• Siga com atenção as instruções de segurança de ferramentas elétricas, e manuseie todos os produtos químicos – inclusive produtos de limpeza doméstica – com cuidado.