5 melhores exercícios para emagrecer em pouco tempo

Quando pensamos em exercícios físicos para emagrecer rápido, os que vêm primeiro na nossa cabeça são os aeróbicos. Uma caminhada rápida, corrida, natação, são ótimos para emagrecer, já que aumentam a frequência cardíaca e ajudam a queimar um número alto de calorias. Porém, para garantir uma perda de peso eficiente e que dure por mais tempo, é essencial combinar os exercícios aeróbicos com atividades de musculação.

É sempre importante lembrar que para alcançar ótimos resultados o ideal é ter a ajuda de um profissional de educação física ou um personal trainer. Isso porque eles vão avaliar quais são as suas necessidades e quais os exercícios perfeitos para alcançar o corpo que você deseja. Aqui, vamos falar de exercícios universais e que são excelentes para uma perda de peso consistente e saudável.

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5 melhores exercícios para emagrecer em pouco tempo

Vamos então falar um pouco mais sobre esses exercícios e como realizá-los em segurança.

Burpees

O burpee é um exercício completo porque é a combinação perfeita entre força e o aeróbico. Outro motivo é porque ele envolve tanto agachamentos, como saltos e elevação de braços, o que o torna um exercício de alto gasto calórico, além de fortalecer os músculos e de melhorar o sistema cardiovascular.

Flexão de braço

A flexão de braços é um exercício de força que preserva a massa muscular e é essencial para a perda de peso saudável. Isso porque além de queimar gordura, ela fortalece os membros superiores e melhora a postura.

Corrida parada

Como assim uma corrida parada? Mas sim, esse exercício é uma forma prática de fazer movimentos aeróbicos, ideal para quem quer emagrecer e melhorar a postura. Ela é excelente para a queima de gordura corporal e pode ser realizada em casa, sem a necessidade de equipamentos.

Agachamento com salto

O agachamento com salto é daqueles exercícios que cansam, mas que é uma excelente opção para quem deseja queimar calorias bem rápido. O exercício usa todo o corpo e, quando adicionamos o salto ao movimento, a intensidade conscequentemente aumenta, o que gera um gasto calórico elevado. Além disso, ele melhora a resistência cardiovascular e pulmonar, excelente para quem tem problemas respiratórios.

HIIT

O HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é um tipo de treino famoso por ser um método eficaz de emagrecimento. Ele consiste em alternar períodos de alta e baixa intensidade, e excelente porque acelera o metabolismo e queima calorias bem rápido.

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