9 benefícios da musculação que vão convencer você a malhar

A musculação é uma prática que, com frequência, recebe julgamentos e olhares tortos. O que é compreensível, pois vivemos em uma época de grande pressão estética e padrões de beleza que fogem da realidade de milhares de pessoas. Porém, a musculação não é voltada apenas para a estética e possui diversos benefícios.

A musculação e o autocuidado vão muito além de um corpo esteticamente agradável aos olhos da sociedade. Pensando nisso, trouxemos alguns benefícios da musculação que vão te mostrar o quão importante ela para o corpo e a mente!

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Benefícios da musculação

É importante lembrar que, para que sua saúde não seja colocada em risco, o ideal é que, durante a prática da musculação, você tenha o acompanhamento de um profissional da área. Dito isso, confira os benefícios - para o corpo e para a mente - que vão te convencer a malhar. 

1. Ajuda na saúde cardiovascular

Por treinar o coração para esforços mais intensos, a musculação trabalha a frequência cardíaca e a pressão arterial. Dessa forma, ela diminui os riscos de doenças cardíacas, que afligem boa parte da população, principalmente quem possui pré-disposições. Para saber mais sobre essas pré-disposições e evitá-las, conheça os fatores de risco para doenças cardíacas. 

2. Fortalece os músculos

Este benefício pode parecer óbvio para alguns, mas muitas pessoas esquecem o quão importante é ter um músculo fortalecido. A musculação tem o poder de eliminar gorduras e aumentar a massa muscular. Além da prática de exercícios, a alimentação também é muito importante para fortalecer os músculos. Confira alguns nutrientes para manter saudáveis ossos, músculos e articulações. 

3. Previne a diabetes

Com a musculação, o organismo começa a utilizar a glicose de forma muito mais efetiva: como fonte de energia. Dessa maneira, o açúcar que for excesso no sangue, passa a ser armazenado como um glicogênio, sendo utilizado em outros processos metabólicos e prevenindo a diabetes. Para compreender melhor esse processo, entenda o que é diabetes, como ocorre e quais são os principais sintomas. 

4. Auxilia na saúde mental

Apesar de não substituir remédios e tratamentos psiquiátricos, a musculação e outros exercícios normalmente são citados quando falamos de saúde mental. A prática da musculação é uma ótima estimuladora de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Para manter a saúde mental, confira essas 11 dicas de especialistas da área.

5. Melhora o condicionamento físico

Quando a prática da musculação é feita de forma regular e acompanhada de uma alimentação balanceada, ela tem o poder de melhorar nosso condicionamento e resistência física, trazendo mais força e disposição para o dia a dia. 

6. Estimula o autocuidado

Mesmo que os resultados não sejam automáticos, a prática de exercícios e a movimentação do corpo pode funcionar como um grande estímulo para a autoestima. Manter um estilo de vida saudável, além de trazer vitalidade, estimula a mente a continuar zelando pelo próprio corpo, o que fortalece o autocuidado e a autoestima. 

É importante lembrar que autocuidado também inclui se testar, fazer exames de rotina e cuidar do organismo. Confira 10 exames que você deve fazer regularmente para manter a saúde em dia. 

7. Melhora a postura corporal

Por trabalhar praticamente o corpo inteiro, a musculação acaba fortalecendo a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura corporal. Além disso, é comprovado que ela pode aliviar dores nas costas. Se você sofre com dor nas costas, confira essa matéria sobre problemas na coluna: como sentar-se de forma correta para evitá-los. 

8. Ajuda no emagrecimento

De todos os outros benefícios, um dos mais famosos com certeza é o emagrecimento. Juntamente com uma dieta saudável, a prática da musculação é uma das maneiras mais potentes de perder peso de forma segura. E, além dos benefícios estéticos, a queima de gordura previne uma série de doenças.

9. Promove um sono mais tranquilo

Muitos estudos sobre o assunto revelam que pessoas que praticam atividade física com frequência acabam tendo uma qualidade de sono maior. Para entender melhor essa relação, descubra como a atividade física afeta o sono.

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