Também conhecida como síndrome do estresse tibial medial, a canelite consiste na dor sentida em qualquer lugar ao longo do osso da canela (a tíbia,
Julia Monsores | 19 de Abril de 2020 às 19:00
Também conhecida como síndrome do estresse tibial medial, a canelite consiste na dor sentida em qualquer lugar ao longo do osso da canela (a tíbia, situada entre o joelho e o tornozelo).
Além da dor, a canela pode estar sensível ao toque, e a pele pode parecer vermelha e inchada.
Entre as possíveis causas da canelite, que variam de pessoa para pessoa, estão:
• Uso excessivo de músculos e tendões das pernas durante o exercício, sobretudo se estiver fora de forma
• Atividades de alto impacto – corredores são bastante suscetíveis à canelite
• Pés chatos, que podem pressionar os tendões tibiais
• Falta de técnica ou de equipamento – girar os tornozelos ao correr ou usar calçados inadequados ao se exercitar podem resultar em canelite.
A melhorar opção é dar um descanso para suas canelas. Assim, até que a dor diminua, faça exercícios de baixo impacto — confira aqui uma seleção com os melhore exercícios você pode fazer!
Anti-inflamatórios também podem ajudar, assim como uma bolsa de gelo na área dolorida, por até 20 minutos, quatro vezes ao dia.
Além disso, aproveite e confira 17 alimentos que funcionam como anti-inflamatórios naturais!
Não havendo melhora da canelite, procure o médico – pode ser uma fratura por estresse no osso da canela, ou a dor talvez seja referente a outra parte do corpo (provavelmente as costas).