Clima seco: aprenda a proteger a saúde mesmo em dias de umidade baixa

Com a chegada do clima seco, comum em várias regiões do Brasil, a baixa umidade do ar pode trazer desconfortos e até mesmo agravar problemas de saúde. A sensação de ar seco pode causar irritação nos olhos, ressecamento da pele e vias respiratórias, além de aumentar o risco de doenças respiratórias.

Para evitar esses problemas, é essencial adotar algumas medidas que ajudam a proteger a saúde durante esses períodos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o índice de umidade do ar deve se manter acima dos 40% para ser considerado ideal.

Proteger a saúde em dias secos é importante para o bem-estar

A professora Sônia Mariza, do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, esclarece ao site metrópoles que o clima seco pode ressecar as vias aéreas, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças respiratórias. 

“Em consequência do ressecamento, as barreiras físicas acabam propiciando a entrada de microrganismos que podem ser prejudiciais à saúde”, aponta a profissional.

Como se cuidar em dias de tempo mais seco?

Durante períodos de clima seco, é muito importante cuidar da saúde e procurar atendimento médico quando necessário. Além disso, algumas ações diárias podem aliviar o desconforto causado pela baixa umidade do ar. Confira abaixo as dicas da especialista para driblar os sintomas de dias secos:

• Beber bastante água, de dois a três litros por dia, é fundamental para manter a hidratação;
• Distribuir panos úmidos ou baldes com água pelos cômodos, especialmente no quarto durante o sono, ou utilizar umidificadores de ar;
• Lavar o nariz e os olhos com soro fisiológico várias vezes ao dia;
• Substituir alimentos muito salgados ou temperados por opções mais saudáveis;
• Aplicar hidratante na pele e creme sem enxágue em cabelos não oleosos.

Além disso, profissionais apontam que é bom evitar a realização de atividades físicas intensas ao ar livre, especialmente nos horários mais quentes do dia. Se for necessário se exercitar, prefira ambientes internos e bem ventilados. O esforço físico em clima seco pode sobrecarregar o sistema respiratório e aumentar a perda de líquidos pelo corpo.

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