Dia do Abraço: descubra quais são os benefícios do abraço além de reduzir o estresse

No Brasil, os abraços são uma expressão comum de carinho e amizade. Eles são a demonstração mais simples e genuína de afeto. E mesmo sendo um ato tão simples, ele ganhou um dia só para ele: o Dia do Abraço.

Mas você sabia que mais do que um gesto de afeto, os abraços liberam uma série de hormônios que beneficiam o corpo e a mente? Estudos apontam que um simples abraço pode ajudar a combater o estresse, a ansiedade e a depressão, além de fortalecer o sistema imunológico e até mesmo reduzir a pressão arterial.

Benefícios do abraço para recém-nascidos

Você sabia que o contato físico desde o nascimento é essencial para o desenvolvimento da criança? Diversos estudos apontam que bebês que recebem mais toques e abraços crescem mais seguros e felizes. Mas, além disso, desde 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o contato pele a pele com o cuidador ocorra imediatamente após o nascimento. Estudos apontam que a prática conhecida como "método canguru", melhora as chances de sobrevivência e a saúde de bebês prematuros ou com baixo peso.

"O primeiro abraço com um dos pais não é apenas importante emocionalmente, mas também é absolutamente fundamental para melhorar as chances de sobrevivência e os resultados de saúde para bebês pequenos e prematuros", explica Karen Edmond, médica oficial da OMS para a saúde do recém-nascido.

Benefícios mentais e emocionais do abraço

Mas não é apenas os recém nascidos que se beneficiam com um bom abraço. Estudos apontam que o ato de abraçar regularmente pode contribuir para uma boa saúde mental e física de adultos também.

De acordo com um estudo conduzido pela psiquiatra Karen Grewen, da Universidade de Carolina do Norte, os abraços aumentam a produção de ocitocina.

Você pode gostar de

• 6 comportamentos que ajudam a conquistar a felicidade
• 7 coisas que você nunca deve falar para pessoas com depressão
• 11 ótimas técnicas para relaxar o corpo

Segundo a pesquisa mostrou, a ocitocina, também conhecida como o "hormônio do amor", é liberada durante o abraço, promovendo sentimentos de afeto, confiança e conexão. Além disso, este hormônio ajuda a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, e a diminuir a pressão arterial.

Além da ocitocina, outros dois neurotransmissores também são liberados durante o abraço: a dopamina e a serotonina. Esses dois neurotransmissores são responsáveis pelo prazer e bem-estar, ajudando a combater a tristeza e a depressão, elevando o humor.

Agora que você já conhece os benefícios do abraço, não se esqueça de abraçar seus entes queridos neste Dia do Abraço. Isso não só fortalecerá os laços, mas também contribuirá para a sua saúde.

Fontes:

Santa Casa de Maringá
SBT News
National Geographic
Organização Pan-americana de Saúde (OPAS)