Entenda por que a panturrilha é considerada o "segundo coração"

A panturrilha, muitas vezes negligenciada em treinos e discussões sobre saúde, é chamada de "segundo coração" por uma razão. Essa musculatura desempenha um papel fundamental na circulação sanguínea, especialmente nas extremidades inferiores do corpo.

Sem a ação da gravidade, o sangue presente nas regiões mais baixas precisa subir cerca de 1,2 metros por meio de veias e vasos para ser bombeado novamente pelo coração. Isso é viável porque nosso corpo conta com “corações periféricos”, conhecidos como panturrilhas.

O que são panturrilhas?

As panturrilhas, também conhecidas como batata da perna, são músculos situados na parte posterior das pernas, logo abaixo dos joelhos. Esta região, chamada de tríceps sural, é formada pelos músculos gastrocnêmio e sóleo.

As funções principais das panturrilhas incluem auxiliar na locomoção, manter o equilíbrio e contribuir para a postura corporal. Além disso, elas são fundamentais para o retorno do sangue ao coração, um movimento que ocorre contra a gravidade.

Bombeamento de sangue

Sempre que os músculos da panturrilha se contraem, as veias das pernas são comprimidas, resultando em um aumento da pressão interna que ajuda a empurrar o sangue de volta para cima. Estima-se que até 100 ml de sangue sejam transportados da região das pernas para o coração a cada minuto.

Esse movimento de contração acontece de maneira contínua e pode se intensificar durante atividades físicas, como caminhadas e corridas. Esse é um dos principais motivos pelos quais você pode sentir a batata da perna "formigando" após longos períodos de esforço.

O mal funcionamento desse sistema de bombeamento pode elevar o risco de desenvolver doenças como trombose venosa, inflamação dos vasos sanguíneos (flebites), acidentes vasculares cerebrais, gangrena e várias condições arteriais, incluindo infarto do miocárdio.

Panturrilhas sem forças

Há situações em que as panturrilhas não possuem força suficiente para impulsionar o sangue de volta para a parte superior do corpo. O principal problema nesses casos é a insuficiência venosa crônica, uma condição que se caracteriza pelo acúmulo de sangue desoxigenado nas pernas. Isso resulta nas varizes, que são um dos principais sinais de que algo não está funcionando adequadamente no seu sistema circulatório.

Sintomas como dores nas pernas, coceiras, sensação de fadiga e queimação na região inferior, especialmente no final do dia, também indicam dificuldades na circulação sanguínea na parte inferior do corpo.

Dicas para fortalecer as panturrilhas

Para que o bombeamento do sangue ocorra adequadamente nas panturrilhas, é essencial ativá-las diariamente por meio de exercícios físicos, que facilitam a circulação sanguínea sem exigir um aumento da pressão interna das veias.

Atividades que promovem as contrações e o relaxamento dos músculos das pernas, como corrida, pilates, ciclismo, caminhadas e musculação, combinadas com uma dieta equilibrada, podem melhorar sua saúde cardiovascular e prevenir complicações mais sérias. Se tiver dúvidas, procure o seu médico vascular de confiança; ele poderá avaliar seu caso e sugerir os melhores métodos de tratamento, levando em consideração suas particularidades.

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