Fisiculturista aos 13 anos? Saiba qual a idade recomendada para começar a malhar

Um menino de 13 anos vem despertando o interesse do público pela internet. Carlos Augusto de Assunção Pitanga Neto, mais conhecido como Cacauzinho, atraiu mais 700 mil seguidores no TikTok ao mostrar sua rotina de treinos.

Embora pratique crossfit, o objetivo de Cacauzinho é virar fisiculturista. Mas afinal, a prática intensa de exercícios com essa idade pode ser prejudicial? Entenda.

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Saiba a recomendação dos especialistas

É fácil encontrar comentários nas publicações de Cacauzinho de pessoas questionando se a atividade física aos 13 anos é recomendada por médicos ou poderia afetar seu desenvolvimento. Confira um dos vídeos do garoto. 

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a prática de atividade física durante a infância possui diversos benefícios. Entre eles destacam-se prevenção da obesidade, redução da pressão arterial e melhora da cognição. 

Logo, a SBP recomenda no mínimo 180 minutos diários de atividade física a partir dos 3 anos e até os 5 anos. No entanto, durante esse período a melhor forma de inserir a prática seria incentivando brincadeiras, como andar de bicicleta. Já depois dos 6 anos pode-se inserir na rotina atividades um pouco mais intensas e que ajudem a fortalecer os músculos e os ossos. 

Portanto, as crianças podem treinar musculação e crossfit, mas nesses casos é ainda mais fundamental o acompanhamento profissional por um pediatra e a supervisão durante os treinos, além de ter uma atenção à nutrição. Outro ponto é aumentar as cargas aos poucos e levar em consideração características físicas da própria criança e histórico familiar, de forma a evitar possíveis problemas. 

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