Mexer no celular pode aumentar a sua ansiedade? Confira opinião de especialista

Especialistas têm explorado como o uso excessivo de celulares pode contribuir para o aumento dos níveis de ansiedade, e uma análise mais detalhada pode ajudar a compreender essa relação complexa. Sem dúvida, muitos dirão que o uso de celulares está associado ao aumento da ansiedade.

Isso foi confirmado por um relatório do Instituto Cactus e AtlasIntel, intitulado “Panorama da Saúde Mental”. A pesquisa, realizada no final de 2023 com 3.266 participantes, revelou que entre os 36,9% dos brasileiros que passam 3 horas ou mais diariamente nas redes sociais, 43,5% têm diagnóstico de ansiedade. A maioria desses brasileiros tem mais de 16 anos e é predominantemente feminina.

Perigos do uso excessivo do celular

A psicanalista Andréa Ladislau comentou mais detalhes sobre os perigos do uso excessivo do celular e suas possíveis soluções. Controlar o tempo gasto no celular e nas redes sociais é essencial para manter o equilíbrio emocional e gerenciar sintomas indesejáveis, como a ansiedade.

O uso excessivo das redes sociais pode ter um impacto negativo significativo na saúde mental, provocando problemas como: distorções na autoimagem, queda na autoestima, redução da interação face a face, aumento da fobia social, maior vulnerabilidade a Fake News e Cyberbullying, Nomofobia (medo de ficar desconectado), e alterações no sistema de recompensas do cérebro, entre outros prejuízos à vida do indivíduo.

Mudança no comportamento é importante

É amplamente reconhecido que muitas pessoas com depressão recorrem às redes sociais como uma forma de escapar da realidade, evitando o contato com os outros e a necessidade de expressar seus sentimentos. Isso pode contribuir significativamente para o aumento da ansiedade a níveis preocupantes.

Portanto, é crucial adotar uma mudança comportamental em relação ao uso de celulares e redes sociais. Independentemente da idade ou do gênero, o uso excessivo dessas plataformas pode promover tanto doenças emocionais quanto físicas, que, se não forem tratadas a tempo, podem se tornar irreversíveis.

Controle e pausas no acesso

Realizar pausas regulares e frequentes enquanto usa redes sociais é uma das medidas mais eficazes para obter resultados rápidos, como a redução da ansiedade, controle da depressão, aumento da autoestima e uma melhor percepção da própria imagem. Além disso, o sentimento de desaceleração é fundamental para alcançar essa melhoria significativa.

Portanto, é essencial monitorar o tempo que passamos diante de celulares, dispositivos eletrônicos e redes sociais.

É importante se desconectar, fazer pausas e dedicar o tempo a atividades simples e agradáveis para reduzir e prevenir a dependência criada pelas alterações cerebrais que incentivam o uso excessivo da internet, impactando negativamente o bem-estar físico e psicológico.

Trocar as telas por um livro físico, uma boa conversa com amigos, familiares ou filhos, saborear lentamente a comida, ouvir música relaxante, descansar sem fazer nada ou praticar uma atividade física prazerosa são algumas das estratégias que podem melhorar o seu dia e promover mudanças comportamentais positivas.

Além disso, essas práticas podem facilitar e promover relações pessoais, profissionais, íntimas e acadêmicas mais leves e tranquilas, ajudando a eliminar a ansiedade e outros desconfortos emocionais.

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